ריקוד הבטן נחשב לאחד מסגנונות המחול העתיקים ביותר.
מעבר להיותו ריקוד אקזוטי וחושני, הוא משפר את הכושר הגופני, מחזק שרירי בטן וגב, קורא תיגר על בעיות רפואיות כגון: השמנה, זרימת דם לקויה, בריחת סידן, מוביל לרגיעה מנטאלית ובל נשכח, מעניק חוויה מהנה ובטוחה. זוהי הדרך הטובה והמהנה ביותר להעריך את קימורי הגוף שלנו, לעצב אותם ולהוריד היקפים. בשנים האחרונות, יותר ויותר נשים פונות אל ריקודי הבטן כתחליף לאימוני הכושר הנפוצים כדוגמת המחול האירובי.
רוב הצעדים הפעולות הבסיסיות במחול זה, כוללים תנועות מעגליות של חלקי גוף בודדים כמו הכתפיים, החזה, הבטן, המותניים או האגן. התנועות מודגשות ע"י ניעור או תנועה בולטת של אחד מחלקי הגוף. ריקוד הבטן מזוהה על ידי נענוע ונדנוד האגן וכן ע"י טווח רחב של תנועות כגון: "גלים", הרמות, נעילות, "הפלות" והרעדות. במהלך הריקוד, שאנו רוקדות, אנו עובדות על השרירים ומעצבים אותם.
ריקוד הבטן הוא לא רק אמנות לשמה, הוא גם צורה בריאה לאימון. לרוקדות בקביעות, מהווה מחול זה תוכנית כושר המעוררת את חילוף החומרים בגוף וממריצה את שריפת השומנים. שילוב חלקי הגוף השונים במהלך הריקוד משפיע באופן מרבי על כושרנו הגופני. העבודה הפנימית בגופנו שמתרחשת במהלך הריקוד מייצרת חום גוף פנימי, מפעילה את האיברים הפנימיים, את מערכת העצבים והמערכת ההורמונאלית וכן את מערכות העיכול והנשימה.
בשיעורים, בני השעה, מתחילים בדרך כלל בחימום ומסיימים בהרפיה. השיעורים כוללים תרגילי הפרדה, טכניקה, אלתור, קומבינציות וכוריאוגרפיה. בקבוצות מתחילות לומדים וחוזרים על תנועות בכדי להרגיש ולבודד את חלקי הגוף השונים, בהמשך משלבים את התנועות יחד.
ריקודי הבטן הם דרך להיות בכושר באווירה תומכת ומהנה ועל ידי שילובם בתוכנית הכושר והתזונה שלך ניתן לשמור ואפילו לרדת במשקל.
*** כמו בכל תחומי המחול והכושר, מומלץ לפעול תחת הדרכת מדריכה מוסמכת ומקצועית וחשוב להיוועץ ברופא לגבי בעיות בריאותיות המצריכות את אישורו.